sfd whey

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 1, DT1 (wtorek 26.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer do i z pracy - razem ok. 5 km. Czyli taki standard - jak to w każdy dzień roboczy. === Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT (poniedziałek 01.02.16r.) W ramach ruchu spacer do i z pracy - razem ok. 5 km. Czyli taki standard - jak to w każdy dzień roboczy. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 932,3 kcal b: 142,6 g (29,5%) t: 83,4 g [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DNT (czwartek 10.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer na trasie dom -> praca -> dom i standardowe 5 km zaliczone. Poza tym pół godziny rolowania - łydki, m. piszczelowe (moja zmora z czasów prób biegania), dwójki, czwórki, pośladki, pasmo biodrowo-piszczelowe [...]

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 4, DT3 (sobota 09.07.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Pull: 1. Inverted rows 5s 4-6: 5x 6x CC 5x 8x CC 2. Wiosłowanie sztangą [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (piątek 18.12.15r.) Aktywność: Spacer ok. 2,5 km. Poza tym trochę podskoków na koncercie, ale bez szaleństw, bo coś mi się od rana plecy odzywały. :/ Impreza na plus, bolące plecy zdecydowanie na minus. Smarowanie viprosalem na noc trochę pomogło (tzn. dało się zasnąć). Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (czwartek 24.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: przed wieczerzą wigilijną doliczyłam się ok. 570 kcal, później już nie liczyłam, bardzo na oko na cały dzień wychodzi mi jakieś 3000-3100 kcal. Czyli zdecydowanie powyżej [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DNT+ (poniedziałek 7.12.15r.) Aktywność: Wiosło: 1800 m, 32 minuty. Tempo 22-24 uderzenia, 9-9.15 min na 500 m. Pod koniec drugiej 500-tki i dalej jak rosło obciążenie, było dość ciężko. Ale jakoś dopłynęłam do brzegu. ;-) I kolejny program z zasobów yorka mam przetestowany. [...]

@koalson, Wielkie dzieki takie slowa motywuja jeszcze mocniej do dalszej pracy :-) @Czawaj, nie tylko ty %-) bez miecha nie bedzie miecha };-) Tu tez bardzo rzadko sie pokazuje Pepsi max cherry, byla tez Imbirowa a lemon jest bardzo czesto. 05.08.2017 Sobota Dzien beztreningowy ale mimo to pelny wrazen. Wstalem spac przed 3 w nocy ale juz chwile [...]

[...] wiec kazdy zdechlak momentalnie. Po treningu wjechaly nalesniki z jogurtem Skyr, wartosci nawet ok. Reszta szamki do roboty na focie i jako bonus rozmazany selfie w tanku sfd %-) A i wrzucam fotke wieczornego nabicia i uzylenia, lapy nie napinalem. W realu wygladalo to jeszcze lepiej. Pamietam czasy jak musialem oddawac krew i szukali pol [...]

@Domcio, w sumie racja };-) ale nie powiem glod dokucza strasznie a do tego plaski jak nalesnik i praktycznie zero pompy @@-) @Kuba, no lato w tym roku nie rozpieszcza zwlaszcza ze mam urlop @@-) ale chociaz treningi wchodza super :-D @lasican1, no moja kobitka zawsze probowala cos robic zeby miec plaski brzuch. Proponowalem jej zawsze pomoc i [...]

Dzisiaj koniec Weekendu wiec bedzie co czytac i pare fotek wiecej wpadnie. 12.08.2017 Sobota Po niecalych 4h snu uderzylem jak co sobote do Lilda troche przyrobic. o 8:30 mialem koniec i jak zwykle zrobilem zakupy i do domciu. Pogoda srednia wiec nie mielismy zadnych specjalnych planow. Dziewczyny wymyslily ze pogramy w jakies gry planszowe i [...]

Z mojego doświadczenia powiem Ci ze dla mnie to podstawa podejsc do ciezkich wiosel z rozgrzanym odcinkiem ledzwiowym. Po operacji niestety trzeba byc czujnym a wiadomo zeby poorawic gestosc i grubosc miesni potrzebne sa spore ciezary zwlaszcza przy treningu plecow. Wczesniej robilem prostowniki na koncu ale zdarzalo sie ze podczas ciezszych [...]

@lasican1, pierwsze 2,5h w tyrce za mna, jakos rade daje haha najważniejsze ze 1 z trzech posilkow wciagniety :-D Na plecy uwazac musze, za daleko juz zaszlem zeby przez glupote sobie wszystko zdupczyc. @Czawaj, ta ja jakos nigdy za wiele nie siadalem tak samo na plaskiej za to ciagi mialem mocne przed opwracja, 200 robilem 6powt.Dlatego zawsze [...]

19-10-2020 Poniedziałek 1. Jajka + chleb+pomidor 2. Jogurt + IHS WHEY + śliwki 3. Ziemniaki + 4. Placek + WHEY C-6 5. Chleb + kurczak po tajsku Opis niżej https://youtu.be/cZhcym4g8Go Vitamin A-Z + Omega 3 Trening z rana jak śmietana  Dużo aktywacji, rozciąganie biodra – wmawiam, że mniej boli, ale chyab faktycznie tak jest. Bułgary – wszedłem w [...]

blue_hope - do boskości to jeszcze im daleko ale robię co w mojej mocy :-P Środa - DNT - musiałam odpocząć bo domsy tak doskwierały że musiałam odpocząć @-| Czwartek - DT Rozgrzewka 15 min rower 1.Przysiad 5*8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 / 40 kg - 8 /45 kg - 8 / 45 kg - 8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 /40 kg - 8 / 40 [...]

Fotki jakos na dniach zrobie. Wczoraj robiłęm nogi i są cale popuchnięte ;-D Nogi: - Front na smithu Rampa 10. konczylem na 10x150 A) Platz SQ tył ATG 4x20 B) Syzyfki 4 x max. po 10-12p wychodzilo %-) - Wykroki 3x12 - Prostowanie na prasie 4x20-15p - Uginanie na prasie 5x20 - Wypychanie jednonóż w tył w oparciu 3x20 + Cardio 40 min za dnia, 25 po [...]

[...] -5g Colon C + 10g zmielonego ostropestu plamistego -3.5mld bakterii Swanson Do sniadania: - 2g omega 3 - 200mcg wit K2 - 2000 IU Wit D3 - Witaminy/minerąły te z sfd - 5g kretki mono - 5g wit.C - 2tabs asparaginianu magnezu i potasu Przed treningiem: - carbo - 10-15g bcaa - 2g beta alniny - mocna kawka %) Podczas treningu: - carbo + [...]

1) Testowany smak - COOKIE 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda – mleko 200ml/woda 200ml 3) Ocena smaku - 8 przypomina mi smak ciastek z kremem, mocno słodzone – jak się skupi nad smakiem to świetne, troszkę za mało wyrazisty 4) Ocena rozpuszczalności 10 - 5 ruchów szejkerem bez sitka i piękna jednolita konsystencja, zero grudek – idealnie, piany [...]

Na początku recenzji chciałem podziękować całemu SFD za mozliwość przetestowania owego produktu TESTOWANY SMAK : VANILLA PRÓBKĘ ROZPUSZCZONO : W 200 ml wody + 40 gr produktu OCENA SMAKU : smak oceniam na 9 jeśli chodzi o formę pitną . 5 jeśli chodzi o formę w omlecie smak mało intensywny . Minusem dla mnie była słodkość tego produktu na te [...]

Witam, cieszę się że dzięki sfd miałem okazję spróbować i przetestować poniższe próbki odżywek białkowych. To był mój pierwszy test tego typu i bylem ciekawy jak coś takiego się odbywa. COOKIE 2. MLEKO 3,2% 350ml 3. 9 4. 9 5. Idealnie gęste Na pierwszy ogień idzie smak ciasteczek. Powyższa próbka produktu jak i każda z testowanych była [...]